Avslappningshypnos

Två st CD-skivor. En med manlig röst och en med kvinnlig. Gör att du snabbt kommer ned i djupavslappning i kombination med Svenska Spikmattan. OBS! Finns endast på svenska och finska i dagsläget.

Avslappningshypnos / Mental Träning
Oberoende vetenskapliga studier visar effekten av konceptet med mental och fysisk avslappning enbart är positivt. Att vara avslappnad har ett direkt samband med inspiration, kreativitet, koncentration, inlärning och ett snabbt fysiskt och mentalt tillfrisknande.*

Därför har vi nu utökat konceptet med Avslappningshypnos som är en fortsättning av Mental Träning. Hypnos gör att man lättare kommer i kontakt med sitt undermetvetna. Du kommer snabbt ned i djupavslpappning när du kompletterar spikmattebehandllingen med vår hypnos-CD.

Steg 1: Vad är mental träning?
Mental träning handlar om att öva upp den mentala förmågan. Ordet mental i mental träning visar att det är fråga om tankeverksamhet. Träning understryker att det rör sig om att öva upp den mentala förmågan.

Den mentala träningen kan indelas i två moment: Grundläggande och Målinriktad mental träning.

Grundläggande mental träning
Den grundläggande mentala träningen består av olika avslappnings- och meditationsmetoder och syftar till att dels ge oss möjlighet till uppladdning och återhämtning och dels till att bli mer mottaglig för positiva budskap.

Den grundläggande mentala träningen ökar förutsättningarna för kropp och själ att orka med de ständigt växlande förändringar och utmaningar som tillvaron inrymmer. Under denna återhämtningsfas inriktar sig kroppens och själens system på läkning och uppladdning inför nya uppgifter. Studier visar att grundläggande mental träning är mer effektiv när det gäller att förebygga och motverka stress än vanlig normal vila. Genom att regelbundet träna mentalt kan vi rensa bort stress och därigenom må och fungera bättre. Genom den grundläggande mentala träningen kan vi uppnå ett djupt och avslappnat vilotillstånd, där vi blir mer mottagliga för självläkning och positiva budskap som riktas till vårt undermedvetna.

Målinriktad mental träning
Den målinriktade mentala träningen handlar om att förmedla positiva och stärkande budskap till det undermedvetna. Den grundläggande mentala träningen är en förutsättning för den målinriktade mentala träningen, vilken är utformad för att påskynda förverkligandet av olika önskvärda mål i våra liv. I det avspända tillstånd som den mentala träningen ger upphov till, kan vi lättare skapa en beredskap för verkliga förbättringar i våra liv. Vi blir mer mottagliga för positiva tankar. Våra mentala budskap har större effekt än om de skulle ha verkat utifrån vårt vanliga medvetandetillstånd. Medveten kommunikationen i syfte att påverka det undermedvetna på ett för oss positivt sätt, kan ske på flera sätt, med hjälp av visualiseringar, affirmationer eller självhypnos.
Effekter av mental träning:
Studier har visat att regelbundet praktiserande av mental träning bland annat kan leda till:

• Bättre självkänsla och självförtroende
• Ökad arbets- och livsglädje
• Förbättrad fysisk och psykisk hälsa
• Ökat självförverkligande och förbättrad självkännedom
• Mer positiv attityd till tillvaron
• Ökad arbetsförmåga och förbättrade studieprestationer
• Förbättrade sociala relationer
• Ökade förutsättningar att uppnå sina livsmål

Del 2: Hypnos
Det är viktigt att förstå att våra liv i hög grad styrs av tankeföreställningar som vi oftast inte är medvetna om och som finns i vårt undermedvetna. Det undermedvetna kan emellertid inte skilja på fantasi och verklighet, på vad vi faktiskt upplevt och det vi bara tänkt, eller på positiva och negativa tankar. Vårt undermedvetna arbetar med de föreställningar som vi förmedlar genom vårt tänkande. I ett avslappnat tillstånd kan vi lättare uppnå kontakt med vårt undermedvetna och förändra våra tankar, känslor och beteenden.

Vad är Hypnos
Hypnos är en metod med vars hjälp du kan komma in i ett s.k. hypnotiskt tillstånd. Det som bl.a. skiljer hypnos som metod från mental träning är att du samarbete med din icke-medvetna del styrs eller hjälps in i ett hypnotiskt tillstånd, av en terapeut eller en ljudinspelning, d.v.s. yttre stimuli.

I ett hypnotiskt tillstånd kommer du i starkare kontakt med den icke-medvetna delen av dig själv och ett mer utvecklat samarbete etableras mellan den medvetna och den icke-medvetna delen av dig. Detta öppnar för många nya möjligheter. Man kan säga att hypnosen är som ”del 2” av mental träning. Vid mental träning är det du själv, i samarbete med din icke-medvetna del, som efter bästa förmåga försöker göra detsamma. Då utan yttre hjälp, yttre stimuli.

Myter om Hypnos
Företeelsen Hypnos är lite tabu och laddat. Myter finns om att man kan manipuleras till att utföra saker som man aldrig skulle utföra av fri vilja i medvetet tillstånd. Så är det inte alls. Det är effektsökeri under ciruskonster, som utövas av artister.

Visualisering
Visualiseringar handlar om att använda vår kanske starkaste kreativa förmåga, vår fantasi eller låt oss kalla det, vår naturliga föreställningsförmåga, på ett mer medvetet och konstruktivt sätt. Med hjälp av visualisering skapar vi positiva inre bilder av situationer och händelser som vi önskar ska inträffa. Skapandet av dessa mentala föreställningsbilder riktar vår psykiska energi gentemot de mål vi vill uppfylla och ökar på så sätt möjligheterna att de ska förverkligas. Vi skulle kunna kalla det tankens kraft.

Mot bakgrund av detta börjar därför mental träning allt mer att uppmärksammas inom idrottsvärlden, arbetsliv, utbildningsområdet samt inom hälso- och sjukvård.

"Genom mental träning kan du minska din biologiska ålder med sju år" Det hävdar idrottspsykologen Lars-Eric Uneståhl i sin senaste forskningsrapport. Bakom upptäkten döljer sig "åldershormonet" DHEA-S. Normalt sjunker det ju äldre vi blir. Mental träning gör att det ökar. "Med mental träning minskar stressbenägenheten, vilket ger lägre halter av stresshormonet cortisol. Det påverkar i sin tur hormonet DHEA-S som är kopplat till vår biologiska ålder", säger Lars-Eric Uneståhl, professor i idrottspsykologi vid Skandinaviska Ledarhögskolan i Örebro.

Vilka kan använda den mentala träningen?
Mental träning lämpar sig väl för alla människor oavsett ålder, kön och bakgrund.

VARNING!
Lyssna aldrig på vår Avslappningshypnos när du framför ett fordon eller i kombination med andra uppgifter som kräver fokusering. Får endast användas vid avslappningsövningar eller meditation.